wolę to zredukować a potem zrobić masę ale taką żeby raczej utrzymać wagę. Tylko nie wiem jeszcze ile i co ile ucinać kcal.
dobra to od jutra zaczynam. jutro napisze trening i diete i bedziemy to korygowac az bedzie perfect:) bedzie nam potrzebny mawashi i ktos z dzialu z odzywainie/dieta zeby wszystko bylo dopiete na ostatnii guzik:PP jesli ktos chetny to zapraszam mozemy zrobic maly "wyscig" co 3tyg np bedziemy dzielic sie zdjeciami i opiniami jak dany [...]
Nie ma czegoś takiego jak najlepszy makaron na redukcję tkanki tłuszczowej i najlepszy na budowę masy mięśniowej. Najlepsze co możesz zrobić to ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, czyli bazować na wszystkich zalecanych źródłach składników odżywczych, a nie na jednym z nich w postaci makarony pełnoziarnistego. Każdy makaron jest dobry. Podobnie jak [...]
Masz linka na priva jak ta witamina wyglada, dodam ze dostepna jest w kazdej aptece. Co do gino to chyba tylko skalpel, a zeby sie nie powiekszalo to bromo/wit.b6 zapobiegawczo podczas cyklu. Jak od estro to nolva pod reka. Najlepiej zrobic badania jak sie nie ma pewnosci: estradiol i prolaktyna. A, i jak masz mozliwosc dostac recke na bromo to [...]
rownie dobrze mozesz wszystko wymieszac w wannie i zrobic kapiel ale po co ? o to chodzi zeby robic to z glowa =D 2 male i jest lajt
Mhm, myślę, że to dobry plan i z takim możesz zacząć, pamiętaj, żeby jeść sporo warzyw, jak najmniej cukrów prostych (pomijam te, z owoców) bo masę łatwo zrobić, pytanie na ile jakościową :p Waż się co tydzień i rób pomiary (ramię, klatka, udo, łydka) z czasem dodawaj 100kcal kiedy waga nie będzie chciała iść w górę, powodzenia i pozdrawiam!
[...] Natomiast wbrew pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne żeby dieta była urozmaicona, nawet jak znajdziesz najlepszy chleb, albo sam go zrobisz i [...]
dałem rade zrobic jedno bo jak na zlos sie aparta rozladowal ... to co bys polecil wziac zeby dobrze poleciec ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d822296db2546fd90b184e13b796d9c.JPG
zabisko A co to za róznica? Wszystko zależy od celu. Nawet przy FBW przerwy miedzy seriami skracamy do ok 60 sek w przypadku treningu wytrzymałościowego. Zresztą w przypadku ćwiczen złożonych nawet podczas redukcji często robimy przerwy dłuższe. Cięzko jest zrobic 4 serie przysiadów czy MC na duzych ciezarach z takimi krotkimi przerwami. Jeden [...]
jak mozna wpasc na tak głupi pomysł, zeby z premedytacją chcieć zalać sie tłuszczem?? przytycie to nie jedzenie byle czego w opór, a przemyslane odzywianie na dodatnim bilansie i treningi, ktore pozwolą ci nabrać masy miesniowej. to co chcesz zrobic to kalectwo
czy możecie mi powiedzieć co trzeba zrobić po logowaniu na sfd/pl żeby stworzyć nowy temat??
ja po treningu mieszam dekstroze+maltodekstryne i pije z woda po ok 30 gr potym ok 40 min jem posilek zastanawiam sie czy niedodac do dekstrozy i maltodekstryny bialka szybkowchlanialnego zeby zrobic cos podobnego do gainera co wy nato? ewentualnie w jakim czasi potym jesc posilek acha i w jakich proporcjach to mieszac? wielkie dzieki
tylko pamiętaj zeby zrobić taką sama na dwóch łydkach, bo inaczej będzie inne obciążenie i nabawisz się dysproporcji %-) Pit bul z hatlą w ryju może być fajny ;-) P.S. możesz pójść do studia powiedzieć o co Ci chodzi jak chcesz mieć i oni Ci coś doradzą i zaprojektują.
Serafin przejscie gardy to jest najtrudniejsze co mozna zrobic przy tym poziomie zawodnikow,zwlaszcza jesli chodzi o BJJ. To ze pokazuja to na pierwszym treningu nie znaczy ze to jest podstawa,a powiem wiecej to jest naprawde wyzszy stopien wtajemniczenia zeby przelezc naprawde dobra garde...
http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zapoznaj się z podstawami, ułóż plan i wrzuć do poprawy. Żeby zrobić rzeźbę najpierw musisz mieć co rzeźbić, czyli zaczynasz od budowania masy mięśniowej.
A jezeli bym brał go po treningu to cos sie wielkiego stanie.Bedzie słabszy efekt czy co?Jak tak to czemy firma zamiesciła na opakowaniu zeby brac go po treningu.Aha jeszcze jadno mój kumpel mówił mi ze raz po cellu mieśnie mu sie tak napompowały ze go mocno bolały i nie mógł zrobic reszty treningu moze wział za duze czy takie cos jest normalne
[...] -klata:nie wyciskałem na maxa ok 120-130 kg PYTANIE: A więc pytanie moje jest takie,właśnie kończe bombe składającą się z 30 strzałów omki i 200 mety,do lata już dużo czasu nie ma i pomyślałem,żeby jeszcze przed wakacynjym cyklem,zrobić 8 tygodniową bombke składającą się z winsrolu w tabsach i testosteronu priopionat,co myślicie na ten temat??
Ankieta. Nie pomyślałes najpierw żeby zrobić formę jakąkolwiek która kwalifikuje Cię chociażby do używania trenu? GH 20iu, po co? Prosi tyle walą a zakładam że daleko Ci sylwetkowo do zawodnika pro. Nie ma się nad czym zastanawiac. Opcja jak wyżej nie dla Ciebie.
[...] diete to ile czystego mięśnia było?;p I wcale nie mam zrytej bani tylko denerwują mnie takie młodociane pajace które łapią sie za koks żeby jak najszybciej pakerów z siebie zrobić. Znam kilka takich przypadków u siebie w mieście więc wiem o czym mówie. I nie mów zebym odpieprzył sie od diety bo akurat ona jest tutaj najwazniejsza. Pozdro i [...]
bo tak, mam na to przeznaczone 1000zł , tyle że chce to rozłożyć tak jakby na 2 razy , żeby zrobić takie dwa zestawy po około 500 zł. Zależy mi jak najbardziej na obwodach ;), na pierwszy zestaw chciałem zapodać jakiegoś gajnera, horse power i białko z zma. Na drugi cykl myślałem o jakichś stakach przed i po treningowych. Napisz co sądzisz o tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
